我应该以什么速度为目标？

Question

2010-09-12 22:30:37 +0000 2010-09-12 22:30:37 +0000

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我应该以什么速度为目标？

我最近买了一台可以测量速度的自行车电脑，我不知道什么是好的速度，也不知道改变我的自然速度会有什么好处。在良好的平坦柏油路上，我发现自己的速度大约是75-80转/分。我不知道什么会影响我的节奏，但我身高5英尺11英寸（180厘米），体重150磅（68公斤，10.7石）。除了每周骑车30-40英里，我还做CrossFit，结合体操和举重练习，所以我有相当多的原始力量。

来源

Drew Stephens http://bicycles.stackexchange.com/users/17

答案 (1)

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darkcanuck http://bicycles.stackexchange.com/users/17 · Accepted Answer · 2010-09-12 23:06:29 +0000

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2010-09-12 23:06:29 +0000

对于任何给定的速度，你可以在低档位上以较高的节奏旋转，或者在高档位上以较低的节奏旋转。高节奏+低档位的组合应该可以减少你关节的压力，因为你不用那么用力。＆002＆002我喜欢骑90rpm左右，有时会漂移到100-110，特别是当我想追上或超过别人时。我会在长距离的陡峭爬坡时降到80转（坐着的时候–不知道我站着的时候是什么节奏）。

Lance Armstrong 显然保持110转为了提高效率。我花了一段时间才习惯90，所以我建议慢慢建立起来。当你能舒适地做到110时，请告诉我们!

来源

darkcanuck http://bicycles.stackexchange.com/users/17