2011-11-01 17:09:08 +0000 2011-11-01 17:09:08 +0000
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长时间骑行后手指有针刺感

我骑了一个多小时后，小手指和旁边的手指有时开始有针刺感。路面比较崎岖，对我的车把震动挺大的。我还会在一些早晨醒来时手指发麻。我想这可能与骑车有关，但也可能是我的手指花了很多时间打字的缘故。

这是我应该担心的问题吗，有什么办法可以防止这种情况发生吗？
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答案 (1)

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2011-11-01 18:14:03 +0000

**基本上，根据我的理解，偶尔有一点不是问题，但时间长了会造成损害，可能是永久性的，并导致一些重大的手部问题。

有一束神经和肌腱穿过手腕的一个狭窄通道。该区域受到压力，或在手腕处于非中立位置时使用肌腱，随着时间的推移，可能会导致问题。这可能意味着骑自行车和打字会给你带来麻烦。对这些神经的压力往往会导致拇指、食指、中指和部分无名指的麻木和刺痛。手部的震动（如粗糙的地面）可能是主要问题，而不是压力。

还有位于手部 “小指 "一侧的尺神经也会有同样的问题。如果你向医生咨询，医生建议避免自行车造成的手部压力，那么一些有助于避免自行车出现这些问题的事情包括：

  1. 找一个专业的自行车配件
  2. 不要紧紧握住车杆，要松松地握住
  3. 手套要有与手掌相匹配的衬垫（中央通道不要有衬垫，那会使情况更糟）。遗憾的是，很多手套的设计并没有真正的帮助，所以你必须知道要找什么，
  4. 有些车把的设计是有帮助的 5.改变你的骑行方式，减少手部的压力（使用核心肌肉来支撑身体） 6.提高车把和/或移动车把。抬高车把和/或将车把移到离你更近的地方，这样你的手部压力就会更小 7.车把末端给你更多的手部位置 8.不同风格的车把（新车）。不同款式的车把(新车有下拉杆吗?)让你的手有更多的位置，最好是主要位置不会对手掌中心造成压力
  5. 多变换你的手位。如果你有允许多种手位的车把，请使用它们。 10.在骑行过程中休息一下。即使是在红绿灯前把手离开杆子一分钟，也会有帮助。
  6. 在休息期间，你可以做一些伸展运动来帮助你。用力踩踏/加快。如果你踩得够狠，你会发现自己的身体会随着车把往下拉，而不是用手去压。以较低的胎压行驶。如有必要，请更换较粗的轮胎。这将有助于减少路面震动。

一些参考资料：

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