我应该在健身房里做什么运动来帮助爬坡？

我今年要参加几个活动，其中有相当多的爬坡（其中一个是超过一百英里的活动，大约有6500英尺的上升–也就是整个距离的平均上升率刚刚超过1%）。显然，最好的训练是出去骑山，一次又一次，但是有什么推荐的健身房练习来帮助你呢？

我在工作中可以进入一个设备相当完善的健身房（有相当多的重量机和少量的自由重量设备）。其实我还没有怎么用过它–我以前做的是一项需要花大量时间在举重上的运动，自从停止了这方面的常规训练后，我一直很享受不用推铁的感觉。所以我对重量的想象力有点生疏了。

那么你建议在健身房里做什么运动好，以提高攀爬能力呢？